Все приходит своевременно.
Вот, в который раз в этом убеждаюсь!
Сегодня подумала о близких людях, который для меня были значимые и давали мне поддержку в трудные моменты моей жизни.
Они и сейчас помогают мне оттуда)
И, как подтверждение моим мыслям, сегодняшнее письмо на почте.
Оксана, новая методика "Группа поддержки"!
Хочу предложить тебе методику, которая совсем недавно успешно прошла проверку в моей практике и практике учеников.
Эта методика позволит найти и разработать индивидуальный ресурс внутренней поддержки, который так необходим при работе со многими темами в терапевтической практике. Особенно эта методика подойдет для работы с публичными страхами, неуверенностью, зависимостью от мнений (но не только).
Человек сможет буквально за пару минут "сконструировать" свой ресурс поддержки и использовать в проблемных для него ситуациях всю жизнь.
Инструкция клиенту
Перечислите тех людей, которые в проблемной ситуации "за вас".
Вы знаете, что они вас поддерживают и могут аргументировать свою поддержку, если Вы их спросите. Даже если в сложной для вас ситуации их рядом нет.
Расскажите о каждом из этих людей, о том, что конкретно они думают о вас, что уже говорили вам в реальности (про ваши сильные качества, достижения, способности и другие ресурсы).
Объедините всех этих людей мысленно в одну группу, чтобы они стояли рядом. И позвольте каждому из них начать говорить слова поддержки.
Сначала это может звучать как множество наложенных друг на друга голосов. Но при желании Вы можете подойти и вслушаться в каждый.
Обратите внимание на свои чувства, когда вы слушаете кого-то конкретно или всех одновременно.
Отправляйтесь в сложную для вас ситуацию не один.
Возьмите с собой мысленно всех этих людей.
Разрешите им оказать Вам поддержку там и тогда, где и когда они Вам так нужны.
"Поставьте" их в ту точку в пространстве, где их поддержка окажется наиболее сильной для Вас (за плечом, впереди, прямо перед собеседником или еще где-то, где это будет правильным для Вас).
Не выключайте сегодня это "поддерживающее радио". Пусть оно продолжится внутри Вашей головы и завтра, и послезавтра - всегда.
Слушайте его регулярно, разрешите этой внутренней поддержке стать постоянной, а не временной.
Спасибо моей коллеге, психологу Марии Минаковой.
Она сделала своим письмом мой сегодняшний день.
